start 2023 met

Liefdevol Voeden 

verbinden, voeden & vervullen

Voor degene die bereid is zich te committeren aan wat haar werkelijk voedt, zodat ze diepe rust ervaart in haar dag.

Herken je dit?

Je bent al een tijdje bezig met persoonlijke en spirituele ontwikkeling. Ja, je hebt jezelf beter leren kennen. En ja, je voelt dankbaarheid voor het leven.

Toch merk je dat het nog niet helemaal lekker stroomt gedurende de dag.

  • Je vindt het lastig beslissingen te maken op basis van je eigen (kern)waarden;
  • Je kunt uren op je telefoon scrollen z√≥nder werkelijke vervulling;
  • Je merkt steeds vaker de onrust op, waardoor je moeilijk kunt ontspannen;¬†
  • Je neemt je steeds weer voor om die ene gezonde maaltijd te koken, waarna het toch weer gemaksvoedsel knabbelen wordt;
  • Je rent en vliegt,¬†terwijl¬†je verlangt naar rust en ruimte in de dag.

Gelukkig kan het ook anders...

… door vertraging en verstillen toe te staan gedurende de dag. De winter omarmen door te vertragen en verstillen. En jezelf te voeden zoals voeden werkelijk bedoeld is.

Zonder regels, wél met liefdevolle kaders.
Zonder zelfafwijzing, wél met liefdevolle discipline.
Zonder perfect plaatje, wél met een flinke portie veerkracht.

In een wereld waar allerlei adviezen je om de oren vliegen, leer je luisteren door te vertragen, observeren en ervaren.

Zodat je het leven helemaal kunt ontvangen, op ieder moment weer.

DE WIntER

Je benut de maand januari om te vertragen, verstillen en verdiepen. Midden in de winter, ervaar je om je eigen winter te omarmen. 

DIEPE RUST

Vertragen en stil (leren) staan. Verwelkom de onderstroom van diepe rust. Terug naar jouw kern. Om vanuit daar weer in beweging te komen. 

VOEDEN

Voeding voor iedere laag van wie je bent. Ervaar richting. Observeer je gedrag en leer te onderscheiden wat werkelijk voed (en wat niet).

VOORLEVEN

Voed jezelf bewust en leef dit voor aan jouw naasten, zodat ook zij zichzelf kunnen voeden op de manier die bij hen past.

Kom thuis in alles wat je bent en omarm de diepere lagen van rust, die je iedere dag weer gegeven zijn.

Ik neem je mee op reis

Door het landschap van lichaam, ziel en geest.

In het midden van de winter. H√©t seizoen dat velen het liefst ontwijken of vermijden. “Niks voor mij hoor” of “Ik vind de stilte en donkerte confronterend” en “Ik heb geen tijd om te vertragen!”.

Wat als verstillen juist de bedoeling is?

Om te rekalibreren en centreren. Van buiten naar binnen, om vanuit daar weer langzaam de beweging naar buiten te maken. Voeden zoals voeden bedoeld is. Zodat je uitgerust en met richting jouw nieuwe jaar begint.

Het maakt mij trouwens niet uit of je welk voedingspatroon je op dit moment hebt. Je huidige dagelijkse schermtijd vind ik ook niet zo interessant, noch je persoonlijke en spirituele titels.

Waar het mij om gaat is dat je de bereidheid voelt om overgave toe te laten en een diepe rust in jouw hele systeem te verwelkomen.

De hoofdingredi√ęnten van deze reis:

Verbinden

Iedere maandagochtend een krachtige overdenking om de dag én week mee te beginnen. Ontdek wat in jou beweegt en waar je ruimte aan mag geven gedurende deze maand.

Voeden

Vanuit Fields of Being hanteren we een integrale benadering op gezondheid en vitaliteit, welke ik ook met je zal delen tijdens deze reis. Verwacht voeding voor lichaam, ziel én geest.

Vervullen

Verwelkom een diepe rust in jouw systeem. Je raakt vervult door kennis, inzicht en de praktische opdrachten die verdieping bieden. Een verzadiging die smaakt naar meer!

Mascha
Soulship 2021
Read More
Sara√Į is voor mij een voorbeeld wat betreft de combinatie van energiewerk, levenservaring, haar nuchterheid en 'westerse' kennis van gedragstherapie.
Jamie
Liefdevol Voeden IG training 2020
Read More
Een zeer waardevolle training die je in een korte tijd inzicht geeft in je eigen gedrag!

Soms is koffie of cacao het antwoord op de echte vraag die je jezelf mag stellen. 

Start 2023 met Rust en Richting

Na deze maand…

  1. Leg je moeiteloos je mobiel weg gedurende de dag én in het weekend (yasss);
  2. Ervaar je diepe rust om te zijn wie je bent en te doen wat je moet doen, ook als dat lummelen is (woohoo);
  3. Heb je duidelijk richting waardoor je minder consumeert (heerlijk!);
  4. Bereid je met gemak een heerlijke, voedzame maaltijd in 30 minuten (yep!);
  5. Omarm je de winter zoals het is, vol vertrouwen en bemoediging (finally).

Want dit gaan we doen!

liefdevol voeden om je te ondersteunen

Liefdevol Voeden is de hele maand januari inspiratie en informatie opdoen, om vanuit die plek intentionele actie uit te zetten. Alles is online en op je eigen tempo te volgen. Doe mee met de wekelijkse livesessies via Zoom of kijk ze op een later moment terug.

 

De hoofdingredi√ęnten van Liefdevol Voeden:

  • E-learning vol (praktische) informatie over voeding voor lichaam, ziel √©n geest;
  • Iedere maandagochtend een waardevolle overdenking via een priv√© podcast;
  • Vijf livesessies van 90 minuten via Zoom voor verdieping √©n om jouw persoonlijke vragen voor te leggen;
  • Liefdevol Voeden Journal met herinneringen, opdrachten, overdenkingen en voedzame recepten.
 

En het leuke is: zodra je je aanmeldt, ontvang je direct toegang tot de e-learning met de eerste paar modules!

 
Wat je leert tijdens Liefdevol Voeden:

  • Verwelkom de winter in het dagdagelijkse, de onderstroom van diepe rust;
  • Ontdek wat je werkelijk belangrijk vindt in het leven;
  • Observeer welke innerlijke bewegingen je maakt gedurende de dag;
  • Ont-moet jouw diepere verlangens;
  • Omarm wie je ten diepste bent, precies zoals je bent;
  • De kracht van opmerkzaamheid en keuzes;
  • De samenhang tussen lichaam, ziel en geest;
  • Verdieping op gedrag, emoties, gedachten en de geest;

 

Wat je ervaart tijdens Liefdevol Voeden:

  • Ruimte en erkenning geven aan jouw binnenwereld;
  • Richting om betekenis te geven aan- en voldoening te halen uit jouw dagen;
  • Rust om te prioriteren in het dagdagelijkse;
  • Minder behoefte aan consumeren, meer behoefte aan voeden.

Deze maand geeft je geen voorgekauwde en uitgeholde kennis, noch dogmatische regels rondom voeden. Nee.

Deze unieke maand laat je vertragen en stil staan bij jouw kernwaarden, heen- en wegbewegingen, opmerkzaamheid en de kracht van keuze. Zodat je een stevige voedingsbodem ontwikkelt en jezelf blijft voeden — in ieder seizoen van jouw leven.

 

Amber uit Vlaardingen
Liefdevol Voeden Instagram Training 2020
Read More
Deze training is echt een aanrader! Sara√Į cre√ęerde binnen een mum van tijd een vertrouwde sfeer, en wist door haar persoonlijke aanpak iedereen een stap verder te helpen. Science based en tegelijkertijd holistisch, ik vond het een zeer waardevolle ervaring.
Lonneke uit Amsterdam
Liefdevol Voeden Instagram Training 2020
Read More
De training heeft me echt bewust gemaakt van de relatie met mezelf en voeding en de relatie tussen gedachten en gedrag. Ik merkte ineens op dat ik een dag niet meer precies kon herinneren wat ik in welke hoeveelheden had gegeten, dat was heel nieuw voor mij als iemand die voorheen iedere dag toch wel indeelde als ‚Äėgoed‚Äô of ‚Äėfout‚Äô op basis van o.a. voeding en beweging. Die rust en ruimte te voelen en ervoor te leren kiezen gun ik iedereen.

Voor wie is Liefdevol Voeden?

Voor degene die:

  • Bereid is om te vertragen;
  • Zich te committeren aan wat haar werkelijk voedt;
  • Zichzelf in de basis zelf kan dragen;
  • Toe is aan verdieping op het gebied van voeden, door zichzelf op een diepere laag van zijn te ontmoeten;
  • Verlangt naar diepe rust.
 
 
Enneh, voor wie is Liefdevol Voeden niet? 
 
  • Wanneer je alles over calorie√ęn, koolhydraten en eiwitten wilt leren;
  • Midden in een eetprobleem zit (d.w.z. uithongeren, overmatige eetbuiten eventueel met compensatie);
  • Indien je op dit moment een zware mentale uitdaging ervaart (zoals depressie, su√Įcidaliteit etc. Zie FAQ onderaan).
  • Als je niet wilt vertragen en verstillen ;-).
 

Opbouw van de modules:

Als je deze module hebt doorlopen, kun je:

    • De basisprincipes van intu√Įtief voeden toepassen
    • Opmerken waar je jezelf onbewust nog saboteert
    • Voedzame keuzes maken voor lichaam, ziel en geest
    • Meer vertrouwen op jouw lichaam
    • Met gemak een voedzame maaltijd maken in 30 minuten

Als je deze module hebt doorlopen, kun je:

    • De schoonheid van de winter zien (en ervaren)
    • Terugschakelen zonder gevoel van schuld en schaamte
    • Onderscheid maken tussen belangrijke en urgente taken
    • Met meer bewust zijn je dagen bewandelen

Als je deze module hebt doorlopen, kun je:

    • Jouw (kern)waarden benoemen
    • Concreet gedrag koppelen op basis van jouw (kern)waarden
    • Benoemen welk gedrag tot heen- of wegbewegingen leidt
    • Opmerken en kiezen zonder schuldgevoel
    • Veel voldoening en vervulling ervaren gedurende de dag

Als je deze module hebt doorlopen, kun je:

    • Ongemak vaker de ruimte geven en daar door heen bewegen
    • Vertrouwen verwelkomen
    • Keuzes maken op basis van jouw innerlijk kompas
    • Met gemak je telefoon wegleggen¬†

Als je deze module hebt doorlopen, kun je:

    • Jouw innerlijke bewegingen koesteren
    • Zonder haat-liefde verhouding op social media aanwezig zijn
    • De balans ervaren tussen AAN en UIT staan
    • Met gemak offline gaan (zonder verleidingen)
    • Jouw diepste verlangens eren en ruimte geven

Direct na aanmelding ontvang je toegang tot de eerste video’s (in totaal 70 minuten). Het zijn korte, informatieve en inspirerende video’s waar je alvast mee aan de slag k√°n –je mag ook wachten totdat we in januari starten (you do you!). Op 1 januari komen er verdiepende modules met video’s bij. Je kunt alles op je eigen tempo terugkijken.

Sara√Į Pannekoek MSc.

gedragstherapeut, gids & trainer

Als ervaren therapeut en vriendin van de ziel neem ik je mee in de subtiele kracht van voeden in het dagdagelijkse. Een tijd en ruimte waar je jezelf bewust kunt voeden, ongeacht de omstandigheden. Als voormalig succesvol (sport)di√ętist en wetenschapper schotel ik je gedegen informatie voor, die niet alleen verzadigt maar vooral smaakt naar meer. Mijn ervaringsgerichte sessies verbinden √©n dagen je uit. Voeding voor lichaam, ziel √©n geest.¬†Want bewust voeden, dat is mijn¬†jam.

 

Yara
Liefdevol Voeden Programma 2020
Read More
Sara√Į is een kundige therapeut die de vinger snel op te zere plek legt. Ook is ze oprecht ge√Įnteresseerd en geeft tips zonder belerend over te komen.
Yvette
Liefdevol Voeden IG training 2020
Read More
Ik ben echt super blij met deze training. Ik had veel te veel niet-functionerende regels voor mezelf opgesteld. Sara√Į heeft me geleerd wat liefdevol voeden is, oa luisteren naar je waardes, afstand nemen van je gedachten en beseffen dat je altijd een keuze hebt.
Ellen
Liefdevol Voeden Programma 2020
Read More
Door de combinatie van kennis op het gebied van voeding, de psychologie erachter en coaching in gedragsverandering, heb ik belangrijke patronen kunnen doorbreken.

Liefdevol Voeden is jouw geboorterecht. Met een flinke portie mildheid, ademruimte √©n veerkracht het leven volledig binnen laten komen. Zodat het je blijft voeden — op de vreugdevolle √©n uitdagende momenten.

Doe je mee?

Alles op een rijtje

voeden zoals voeden bedoeld is

  • Start: 1 januari 2023 t/m 31 januari 2023.
  • Data Live Zoomsessies* voor verdieping en inspiratie:
    • Ma 2 jan 9:30-11:00u
    • Di 10 jan 19:30-21:00u
    • Ma 16 jan 19:30-21:00u
    • Di 24 jan 9:30-11:00u
    • Di 31 jan 20:00-21:00u
  • Iedere maandagochtend een priv√© podcast met een overdenking voor de week;
  • E-learning: direct n√° de aankoop van je ticket ontvang je toegang tot de e-learning met daar in de Liefdevol Voeden video’s van 2021. Bekijk ze op jouw eigen tijd en tempo. Op 1 januari ontvang je toegang tot nieuwe modules met korte video’s;
  • Journal: vol praktische uitdagingen, overdenkingen √©n voedzame recepten.¬†
 
Investering:
Nu ‚ā¨ 247 inclusief btw.
 
BONUSSEN:
 
  • BONUS #1**:¬†bij aanmelding v√≥√≥r 1 december krijg je het Liefdevol Voeden journal (t.w.v. ‚ā¨37,00) v√≥√≥r de feestdagen thuisgestuurd. Ook super leuk om cadeau te doen!
  • BONUS #2:¬†Masterclass Integrale Gedragsverandering (t.w.v. ‚ā¨97,00)
 
* Alle Zoomsessies worden opgenomen en staan binnen 24 uur in de e-learning. We hebben met veel zorgvuldigheid de data en tijden gekozen, zodat je hopelijk minimaal één live sessie kan bijwonen.
** Bij aanmelding n√° 1 december ontvang je het werkboek digitaal in pdf op 1 januari 2023.

Let op: direct na aankoop ontvang je toegang tot de e-learning. Je geeft ons uitdrukkelijk toestemming om de digitale content direct te leveren, en verklaart daarmee afstand te doen van je recht op herroeping.

Liefdevol Voeden StART OVER:

dagen
uur
minuten
Inger
Liefdevol Voeden IG training 2020
Read More
Ik volgde de Liefdevol voeden Instagram training van Sarai omdat ik aan de slag wilde met al die regeltjes in mijn hoofd rondom voeding. Altijd maar willen afvallen en steeds dezelfde dingen doen. In een week, kreeg ik veel nieuwe inzichten en zag ik onderliggende redenen. De cursus was veel praktischer dan ik vooraf had gedacht. Nu kan ik vanuit nieuwe helderheid doorpakken en dat voelt heel goed!

Waarom Liefdevol Voeden?

Als voormalig succesvol sportdi√ętist en wetenschapper, zag ik veel vrouwen worstelen met voeding, hun zelfbeeld √©n het verlangen naar diepe rust. Hun dagelijkse voeding bestond voornamelijk uit heel veel eet- en leefregels, opgelegd door de maatschappij, omgeving en vaak ook door zichzelf. Dit kon toch geen echte voeding zijn? Het kan echt anders!

Liefdevol Voeden bestaat inmiddels vier jaar en is ge√ęvolueerd van een workshop, programma en Instagram Training naar een zachte reis van buiten naar binnen √©n weer naar buiten. Van curatief (eetprobleem oplossend), naar preventief (afstand nemen), naar expressief: voeden zoals voeden werkelijk bedoeld is. Praktisch, wetenschappelijk √©n spiritueel.

 

_KF_5530_def

Veelgestelde vragen

I see you. Als je niet gewend bent aan de winter, dan kan dat best confronterend zijn. Ik weet er alles van. Ik begeleid je met liefde en expertise door deze winter heen, zodat je een vervullend nieuw jaar mag verwelkomen!

Nee, Liefdevol Voeden is voor degene die bereid is om diepe rust te verwelkomen.

Je behoudt een jaar lang toegang tot de e-learning, vanaf de start op 1 januari 2023. Tot 1 januari 2024 heb je toegang tot de e-learning met de opgenomen video’s, priv√© podcast afleveringen √©n de opnames van Zoom.¬†

Daar waar Liefdevol Voeden in 2019 en 2020 gericht was op herstel van eetproblematiek, is het vernieuwde Liefdevol Voeden programma gericht op degene die zich in de basis zelf kan dragen. De vernieuwde versie laat je verdiepen over¬†voeden in de breedste zin van het woord.¬†Indien je op dit moment een eetprobleem ervaart, adviseren we je 1-op-1 sessies met een gespecialiseerde ACT-di√ętist.

Ja zeker! Een mooie voorbereiding ook op dat wat nog komen gaat: jouw veranderende lichaam tijdens en n√° de zwangerschap.

Ja, je bent welkom zoals je bent met het voedingspatroon waar je je prettig bij voelt. Wel kan het zijn dat je tijdens Liefdevol Voeden ontdekt dat er meer ruimte is voor jóu, wat kan resulteren in een (kleine) aanpassing in jouw voedingspatroon. 

Nee, helaas niet.

Twijfel je of Liefdevol Voeden iets voor jou is? Doe dan mee met de IG livesessies die Sara√Į zal organiseren. Daar kun je je al jouw vragen stellen. Volg @saraipannekoek op Instagram of meld je aan voor haar Nourishing News.¬†